目前，適合失眠患者自我治療的簡單易行的方法如下：　　⑴認(rèn)知調(diào)節(jié)：對失眠有合理的認(rèn)識，積極減少恐懼和焦慮。失眠是由許多因素引起的，不僅要改變，而且不是一夜之間，不要不耐煩。合理的態(tài)度應(yīng)該是冷靜面對，積極改進(jìn)?！　、菩袨橹委熤饕欠潘捎?xùn)練，

　　“上帝”它沒有薄任何人，它給了每一個生命幸福，我們的每一個生命都是幸福的。我們的每一個生活都值得擁有幸福。只是有太多的障礙阻礙了幸福，這些障礙讓我們掙扎，痛苦，戴著各種面具，所以我真的迷失了。有些人，意識到自己的問題，但害怕面對，有些人

　　心理學(xué)研究表明，依戀理論認(rèn)為，個人在早期得到照顧者的幫助和與照顧者的互動過程中形成了一種內(nèi)部工作模式?！　‰S著年齡的增長和經(jīng)驗的變化，這種工作模式變得越來越固定和總結(jié)，從特殊的母子模式到對自己和他人的積極或消極的心理表達(dá)。雖然內(nèi)部工作模

　　愛，就是讓對方和自己成長，而不是控制或占有?！　?.戀愛中用自殘威脅的人，一次會因為愛而回來，二次會因為照顧而回來，三次會害怕覺得這種行為愚蠢，四次會討厭自殘的一方。威脅的勝利是以消耗愛為代價，終究對方會離開。寧愿以死相威脅而不真正付出

　　許多父母經(jīng)常抱怨他們的孩子不喜歡學(xué)習(xí)，淘氣，反復(fù)無常，不聽話，哭……等等，這是一堆問題，這通常是咨詢我的父母的開場白。例如，兒童圖書館曾經(jīng)有一位母親向我求助，說她的孩子11歲，缺乏自信，總是喜歡撒謊，什么都不想告訴自己，人際關(guān)系不好。我

　　當(dāng)你抱怨生活總是喜歡做你自己的事情時，你認(rèn)為這實際上是你自己種植的原因，所以你自然要承擔(dān)結(jié)果。因為沒有人能一帆風(fēng)順地死去，但為什么總有人總是快樂和擔(dān)心呢？真相很簡單，正確的態(tài)度，好的生活。　　1.如果你愛溫暖，那就是愛上他；如果你愛狂熱

　　有網(wǎng)友看了顧問的回答后，發(fā)出了一個問題：看了半天答案，都是心靈雞湯啊，這些顧問專業(yè)嗎？　　這個問題引發(fā)了我的思考?！　∧贻p人真的不喜歡心靈雞湯，因為心靈雞湯不能解決實際問題，不能解決具體的矛盾，它只起到心理安慰的作用?！　》績r很高，收入

　　心理學(xué)家做了這樣一個實驗：在一個大閱覽室里，當(dāng)里面只有一個讀者時，實驗者進(jìn)去坐在他（她）旁邊，測試他（她）的反應(yīng)?！　〗Y(jié)果，大多數(shù)人都很快，默默地遠(yuǎn)離實驗者到別處坐下，還有人很簡單地說：“你想干什么？”　　這個測試總共測試了80個人，結(jié)

　　隨著越來越多的人這樣評價你，你會發(fā)現(xiàn)你總是無意識地取悅別人。別人的事情似乎是最緊急和重要的，你會睡幾個小時來完成朋友要求的事情，即使這根本不是你的工作；你擔(dān)心錯誤，反復(fù)檢查和修改；在愛情中你總是適應(yīng)另一半的要求，擔(dān)心對方認(rèn)為你不夠好。　

　　經(jīng)常有朋友讓我?guī)椭硪粋€朋友，因為他/她有精神疾病，想讓我開導(dǎo)?！　∈聦嵣?，工作幾年來一直有這樣的朋友，初衷是好的：幫助另一個朋友?！　』蛘吡硪环N情況是，很多人會來找我訴說抑郁，希望得到我的“啟發(fā)”。　　大多數(shù)時候，我假裝沒有看到，忽略

　　安全對你意味著什么？這是一份穩(wěn)定的工作嗎？是一個體貼的情人嗎？是一個溫暖的朋友還是一個溫暖的家庭？好像我們擁有的越多，我們就越有安全感。但生活并不總是令人滿意的，一旦我們失去了這些，安全感就會離開我們。事實上，較好的安全感是你自己的?！?

　　你以前遇到過這樣一種人嗎？他們會根據(jù)環(huán)境變成另一個人嗎？也許他們在會議室很謙虛，和一群朋友在一起的時候喜歡挖苦人和評判人，但是當(dāng)他們和對他們很重要的人在一起的時候，他們會變得很不安全，想要得到認(rèn)可。當(dāng)你和他們正常交流時，如果其他人在這個