心態(tài)在考試中非常重要。許多人從試卷開(kāi)始就感到有點(diǎn)緊張，緊張自動(dòng)產(chǎn)生“我當(dāng)然考試不好”的不合理信念；有些人遇到簡(jiǎn)單的問(wèn)題，結(jié)果輕心，但失分；遇到問(wèn)題，心沉，立刻失去信心，覺(jué)得這次一定考試不及格，當(dāng)然，自我預(yù)測(cè)實(shí)現(xiàn)，可能真的考試不及格。有些人，知道他們可能粗心大意，但不愿意檢查，結(jié)果每次都會(huì)失去一些分?jǐn)?shù)，各種考試情況都有所不同。
首先，理想的考試心態(tài)是什么？考試開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)緊張，但隨著你全身心投入考試，緊張會(huì)慢慢消退，因?yàn)槿藗兊淖⒁饬τ邢?，?dāng)你參加考試時(shí)，你會(huì)忘記緊張。如果考試已經(jīng)開(kāi)始一段時(shí)間了，你仍然很緊張，主要是因?yàn)椤熬o張”和緊張，這個(gè)時(shí)候思考的不是考試，而是緊張。這需要調(diào)整你的理解。耶克斯-多德森定律(The Yerks_Dodson Law)告訴我們適當(dāng)?shù)木o張不會(huì)損害我們的表現(xiàn)，甚至幫助我們達(dá)到好的水平，絕大多數(shù)人在重要考試開(kāi)始時(shí)會(huì)感到緊張，你只是其中之一，你不會(huì)失敗。當(dāng)你遇到簡(jiǎn)單的問(wèn)題時(shí)，你需要提醒自己不要粗心大意，仔細(xì)檢查問(wèn)題，有時(shí)簡(jiǎn)單的問(wèn)題隱藏著陷阱。遇到問(wèn)題是正常的，否則你不會(huì)得滿分嗎？事實(shí)是，學(xué)習(xí)較好的學(xué)生在高考中得滿分的情況并不多，所以遇到問(wèn)題是合理的。但是，如果你在腦海中暗示自己“我已經(jīng)完成了”，就會(huì)影響你的表現(xiàn)。你需要先放下問(wèn)題，然后再思考，也許靈感會(huì)突然得到解決。所以，遇到問(wèn)題要告訴自己先做其他問(wèn)題，一會(huì)兒重點(diǎn)思考，就會(huì)解決。
當(dāng)你知道考試的心理和理解，每天晚上想象自己在考試，越現(xiàn)實(shí)的想象力越好，當(dāng)你進(jìn)入想象力，開(kāi)始緊張，立即深呼吸，放松自己，告訴自己“適當(dāng)?shù)木o張不會(huì)損害我們的表現(xiàn)，甚至幫助我們達(dá)到好的水平，絕大多數(shù)人在重要考試開(kāi)始時(shí)會(huì)感到緊張，我只是其中之一，我不會(huì)失敗。”當(dāng)你開(kāi)始遇到簡(jiǎn)單的問(wèn)題時(shí)，提醒自己“簡(jiǎn)單的問(wèn)題應(yīng)該小心”，等等，直到你成功地完成了你想象中的理想狀態(tài)。
每天晚上想象一下，在日常學(xué)習(xí)中，每次考試前想象一下，每次考試都要在腦海中認(rèn)真練習(xí)，然后在考試開(kāi)始前想象一下。隨著時(shí)間的推移，你實(shí)際上已經(jīng)獲得了考試的狀態(tài)。
