重慶心理咨詢中心：抑郁的治療方法不是藥物，而是心理

    事實(shí)上，在自信的身旁，常常會(huì)有這樣的態(tài)度。這就是自卑感和自負(fù)，當(dāng)自信過頭時(shí)，就變成了自負(fù)，當(dāng)某個(gè)人的自信心受到某種打擊時(shí)，就必然導(dǎo)致自卑。

    青春期抑郁癥的癥狀可以分為三個(gè)方面，情緒化.不快.憂郁.有意識(shí).無價(jià)值.急躁.自殺意念等：全身不適.無體力活動(dòng).容易疲勞，容易疲勞，無食欲或食欲不振.失眠.易醒.早起等；注意力不集中.無精神.無活力.失去興趣.成績下降.不愿上學(xué).自殘行為.自殺行為等。

    抑郁是一種常見的心理疾病。抑郁的治療方法不是藥物，而是心理，也就是“認(rèn)知療法”。認(rèn)知療法有三個(gè)基本原則：

    1.你所有的情緒，都是由你的想法或認(rèn)知所引起的，“你當(dāng)前思想狀態(tài)如何，你會(huì)有什么感受?！?/span>

    2.當(dāng)你感覺到沮喪，是因?yàn)槟愕乃枷胪耆弧跋麡O情緒”所控制.整個(gè)世界似乎處于黑暗的陰影之中。人們傾向于相信事實(shí)與你想像的那么糟。

    3.負(fù)面想法幾乎都有很大的扭曲，這是導(dǎo)致你幾乎所有痛苦的原因。

    理解上述三點(diǎn)的時(shí)候，我們就可以從當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候去處理，你可以根據(jù)這10個(gè)左面來分析思考，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你在愚弄自己：

    1.絕對(duì)的想法。你們對(duì)每件事都一視同仁，就像一個(gè)平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生，偶爾得到一次“好”，于是就認(rèn)為自己是徹底的失敗。這樣的想法“會(huì)讓你不斷地懷疑自己，認(rèn)為無論做什么都不能通過。”

    2.過于普遍性。因?yàn)樵?jīng)有過一段不愉快的經(jīng)歷，你以為在其他事情上也會(huì)同樣不幸。一位靦腆的年輕人邀請(qǐng)一位女孩約會(huì)，被拒絕后，他對(duì)自己說：“我永遠(yuǎn)都不能約，我的一生都會(huì)孤獨(dú)而痛苦?！?/span>

    3.心靈過濾。當(dāng)你看到事情的負(fù)面，大腦總會(huì)想到它，就像戴上了――一副特殊鏡片的眼鏡，可以過濾一切積極的東西。所以你們很快就得出了所有事情都是負(fù)面的結(jié)論。

    4.自卑?？匆娚磉厓?yōu)秀的人的很多優(yōu)點(diǎn)，可自己的一些愿望卻無法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生了自卑心理，遇事總想著自己不行。

    5.任意、隨意地作出結(jié)論。你們以為別人看不起你們，卻不去驗(yàn)證假設(shè)的正確性，你們把一切都看成災(zāi)難。

    6.縮放。也就是放大了自己的缺點(diǎn)，縮小了優(yōu)點(diǎn)，扭曲了本來。

    7.情感推理?！肝矣凶飷焊?，所以我一定做不好」，你的感覺似乎是有根據(jù)的。

    8.應(yīng)然。"我一定要做","我一定要那樣做"，這些都是你心中的罪惡感，他們不會(huì)讓你去做一件事情。

    9)亂戴帽子。假如你選擇了錯(cuò)誤的想法，并且不能達(dá)到自己的目標(biāo)，那么你就會(huì)想：“我是一個(gè)失敗的人”，而沒有考慮“我選錯(cuò)了”。切記，你自己不能成為你所做的任何事情。

    10.個(gè)性化?！安还馨l(fā)生什么事情，不管別人做什么，都是我的過錯(cuò)?！笨倳?huì)有一個(gè)“責(zé)任問題纏身”。