怎樣改變壞脾氣，關(guān)鍵是馬上行動-重慶心理咨詢介紹

    許多父母在與孩子相處時總愛發(fā)脾氣，習慣將每次發(fā)脾氣歸咎為孩子不聽話，或者孩子某些行為太不得體，以為自己發(fā)脾氣就是要教育孩子。

    事實上，脾氣不僅沒有教育功能，甚至還具有反教育作用。情緒越大，教育效果越差。惡習不但象一把錘子亂揮，破壞當下一世，甚至造成無謂的生命悲??；更像是彌散的毒氣，形成深遠而廣泛的傷害。

    發(fā)脾氣會導(dǎo)致什么后果？

    “壞脾氣”的后果是什么，我們可以用來形容：

    輕微的后果，孩子反復(fù)無常，抑郁，多疑；中等后果，兒童成年后易怒，喜歡抱怨或抬杠，為人苛刻；嚴重的后果，嚴重的抑郁。

    父母發(fā)脾氣的三分，會對孩子形成七分傷害。講壞脾氣是教育的敵人，生活的陷阱，不過分。

    忍耐不能光靠一個“忍”字。俗話說：“忍”字心如刀。一位家長給我的郵件標題是“我忍了，我忍了，我忍了”，且不說郵件內(nèi)容如何，標題已經(jīng)足夠驚人了。刀下，怎樣可以避開傷？心中有這麼多血刀，若不除去，遲早是要割破自己或別人的。

    兒童時期的經(jīng)歷通常有兩個特點：脾氣不好。

    一是周圍有人愛發(fā)脾氣，二是內(nèi)心往往有委屈感。兒童時期的這兩種遭遇，就埋藏著壞脾氣的隱患。

    由于兒童的性格是由成人習得的，父母的行為示范作用要遠遠大于口頭規(guī)勸作用。不聽話的父母對別人、對配偶、對孩子發(fā)火，這是一開始就做的反面示范，無意中教會孩子以破壞的方式表達不同意見。

    怎樣改變壞脾氣，關(guān)鍵是馬上行動。

    氣這種東西，不要發(fā)火，不要發(fā)火，你不要放縱它，它不會張牙舞爪。這種現(xiàn)象不僅僅是心理上的觀察，生物學也表明，那些習慣擺出暴力姿態(tài)的人，只能增加他們的憤怒。

    掌握好脾氣，大多數(shù)父母只要意識到到位，行動就會自動調(diào)節(jié)。但是也有人發(fā)現(xiàn)，克制怒氣對自己來說是一件特別難的事情，盡管明知故犯的壞處，卻常常無法控制。每一次發(fā)火都后悔，可到下一次，還是火冒三丈。要是這樣的話，可以嘗試一下以下方法：

    1.半小時應(yīng)訴。

    讓自己定一個規(guī)矩，無論有多生氣，不要立刻發(fā)作，即使不小心發(fā)作，也要立即收起，告訴自己等半小時，一切都等到半小時以后再說。半小時內(nèi)，你必須去做一些其他的事情，像瀏覽網(wǎng)頁、玩游戲、吃飯、出去散步、洗澡、給朋友打電話等等，這些事情都能讓自己感覺好一些。性情是一種激情，爆發(fā)都是一瞬間的事情，受了半個小時，人就會變得理性，怎么做，基本就明白了。

    2.手寫儀式。

    當你想改變你的壞脾氣的時候，寫兩個便條。這是首先要描述自己的壞脾氣，并將其缺點寫出來，這張紙象征著他的壞脾氣。另一張寫下自己改變壞脾氣的愿望，并寫上一兩句讓人警醒的話，這是一個決心。一個被摧毀了，感覺自己的壞脾氣被掩埋了。另一張放到自己容易看見的地方，規(guī)定自己無論在什么情況下，只要想發(fā)火，都得先跑過去看看?；蚴且呀?jīng)開始發(fā)火，忽然想起紙條，也要跑過去看看。

    看看紙條這種儀式化的行為一直堅持下去，上面提醒自己的話經(jīng)常在心中重溫，壞脾氣一定能得到有效遏制。