為了使宅生活保持健康，必須做到這幾點(diǎn)

   宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代的大幕已經(jīng)拉開。新技術(shù)和電子商務(wù)使消費(fèi)形態(tài)和生活行為正在發(fā)生重大的改變，目前有越來越多的人選擇了宅在家中的生活。

    很多人變得越來越懶，比如有了汽車，他們懶得步行或騎自行車；有了電視機(jī)，懶得出門散步；有了遙控器，懶得手動(dòng)調(diào)臺(tái)；有了影碟機(jī)，懶得去電影院。特別是長時(shí)間獨(dú)自呆在家里，缺乏與他人的交流與溝通，容易形成社交恐懼癥。

　　為了使宅生活保持健康，必須做到：

　　平衡飲食：三餐要定時(shí)，飲食要規(guī)律，實(shí)在沒有胃口的，可以適當(dāng)吃點(diǎn)消化酶或動(dòng)力劑。如果感到心情郁悶，出現(xiàn)食欲差、消化不良等癥狀，較好做做心理咨詢，情緒宣泄后消化問題也會(huì)有所改善。

　　勞逸結(jié)合：該休息時(shí)休息，該到戶外活動(dòng)時(shí)活動(dòng)?？垦a(bǔ)充鈣和維生素D不足以維持骨骼強(qiáng)健，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。若要長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，注意半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就要換換姿勢，不要一坐就固定了不動(dòng)。

　　用眼衛(wèi)生：長時(shí)間用眼后也可適當(dāng)補(bǔ)充些富含維生素A的食品，或者多吃和眼蛋白成分相似的魚肉，多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。而一些抗疲勞的眼藥水，只能緩解眼部的不適，真正想消除眼疲勞，保護(hù)視力，還是需要正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和讓眼睛充分休息。

　　體育鍛煉：散步、慢跑、游泳等，提升精力的同時(shí)還能放松心情。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減少危險(xiǎn)因素對(duì)血管的損害，每天晚上保證8小時(shí)睡眠則有利于心臟正常運(yùn)動(dòng)。

　　與人交流：改變“宅生活”，可以試著多和朋友上街購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；多和別人進(jìn)行面對(duì)面的溝通交流，尤其是家人和朋友。