小孩上高一了，學(xué)習(xí)壓力大，平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)還可以，一到期末考試就緊張，平時(shí)做的題到時(shí)就做不到，交了卷子又都記起來(lái)了?，F(xiàn)在這樣到高考時(shí)該怎么辦。
重慶心理咨詢師點(diǎn)評(píng)：
這個(gè)孩子的問(wèn)題屬于考試焦慮癥，考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列異常生理、心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場(chǎng)焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。一般在生理上的緊張，諸如：心跳加速、呼吸急促、頭腦一片空白、出汗、心慌、氣短等；心理上的緊張則大多以擔(dān)心的型態(tài)呈現(xiàn)，例如：擔(dān)心考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)做、擔(dān)心以前念過(guò)的書想不起來(lái)，擔(dān)心考?jí)牧吮桓改肛?zé)罵等，持續(xù)就會(huì)伴隨抑郁、焦慮癥狀反應(yīng)。
據(jù)調(diào)查，抑郁癥已經(jīng)成為引起中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大疾病。而心理專家表示，目前學(xué)生中患有抑郁癥的人數(shù)非常多，不僅大學(xué)、高中有，甚至小學(xué)生中也有。所以家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題后必須需要關(guān)注孩子的心理健康，通過(guò)您的述說(shuō)，目前孩子非常需要專業(yè)的心理咨詢師的幫助，我們中心有考試焦慮癥方面心理專家都可以幫助孩子改變。
重慶心理咨詢建議針對(duì)考試焦慮癥一般主要采用以下心理咨詢方式：
認(rèn)知療法。首 先，堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；其次，消除大腦中的錯(cuò)誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對(duì)種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。
行為療法。有兩種方法，一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間短，效果快。
2、情景咨詢：讓孩子在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生考試的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
3、家庭輔導(dǎo)咨詢：父母提供咨詢語(yǔ)氣提高對(duì)孩子疾病的認(rèn)識(shí)，專家了解產(chǎn)生疾病的因素并請(qǐng)代表父母配合醫(yī)療消除家庭環(huán)境或家庭教育中的不良因素克服父母自身弱點(diǎn)或神經(jīng)質(zhì)的傾向。
