?重慶青少年心理咨詢教你快速調(diào)節(jié)灰暗心情

喜怒哀樂是人常見的情緒，雖說如此，但是人們總是極力追求快樂，排斥痛苦，可是即便如此，仍然還是有陰云密布的時候，比如人際關(guān)系中的不順利，受了同事或者上司的白眼或者批評，和孩子或者老公產(chǎn)生矛盾，心情頓然陷入低估，那么，重慶青少年心理咨詢有什么快速的辦法調(diào)節(jié)心情呢？

在這種情況下，我們通常采取的就是情緒緩解策略，其實要想真正緩解情緒，最好的辦法就是解決導(dǎo)致惡性情緒的問題，但是比較短的時間之內(nèi)解決問題幾乎是不可能的，下面重慶青少年心理咨詢就教給大家?guī)讉€可以快速派遣惡性情緒的辦法：

1、打掃衛(wèi)生，收拾廚房：如果和家人產(chǎn)生矛盾，導(dǎo)致心情不佳，可以通過打掃衛(wèi)生洗衣服等方式調(diào)節(jié)，讓自己勞動起來，因為在勞動的過程中憤怒或者抑郁就會伴隨能量消耗而得到派遣。

2、放搖滾樂，聲音越大越好，最好是選擇熟悉的搖滾，可以和它一起唱，這個過程類似于站在高山頂放聲喊，整個過程非常減壓。

3、跑步：此處的跑步最好不要慢跑，如果附近有操場，最好是能劇烈的跑步，短時間之內(nèi)情緒就會隨著能量爆發(fā)和汗水派遣。

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