?如何身邊有朋友抑郁了，重慶心理咨詢機構(gòu)教你這么做

常常碰到這樣的問題，就是如果身邊的朋友得了抑郁癥，親友應(yīng)該怎么辦？

首先我們要了解，抑郁癥典型的表現(xiàn)是donw，包括情緒down，思維down、興趣down，還有就是性欲down。通俗地說，抑郁的狀態(tài)下什么都不想做，對于生活和未來完全沒有方向感，沒有去爭取的動力，有的只是對現(xiàn)實的失望和對過去的不認(rèn)同。這一切表現(xiàn)為對自己失望甚至放棄生命。這樣持續(xù)down的心境如果超過了3個月，并且影響到了工作和社會支持系統(tǒng)，我們就說這是抑郁癥的表現(xiàn)。

抑郁癥的親友會明顯感覺到同樣的無助感，親友們甚至?xí)杏X他們就像是一個黑洞，自己的努力會被一點一點銷蝕殆盡。

得了抑郁癥，家人朋友的支持當(dāng)然是很重要的，面對身邊的抑郁癥患者，作為親友，應(yīng)該注意以下幾個方面：

1、理解抑郁癥的他們，不是自己愿意抑郁的。他們不愿意這種down的心境，但他們也不知道怎么走上up之路。

2、人們在抑郁的狀態(tài)下，會變得極其敏感。他們似乎“不看、不聽、不說”，但其實把什么都掃描到了大腦里，尤其是負(fù)面的評價和信息。任何人的無心的指責(zé)，都可能成為他們內(nèi)心深處活不下去的理由之一。

3、給他們正向的激勵。抑郁癥患者的自我評價往往較低，作為親友，要努力看到他們的閃光點，給予及時的肯定，這些鼓勵的話語將是他們精神荒島上的甘泉。

4、停止指責(zé)、辱罵、命令。他們不會因為這些規(guī)矩而變得守規(guī)矩，何況這些持續(xù)作用于任何一個普通人，都是令人難以忍受。

5、尋找專業(yè)的支持和幫助。專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)對于抑郁癥患者的對話都是經(jīng)過設(shè)計和充分考慮，這樣的溝通和交流具有治療的意義。所以，給予抑郁癥患者最好的禮物除了給他們無條件的愛，便是借助專業(yè)的力量幫他們從精神的黑洞里拉出來，邀請他們進入一個嶄新的光明世界。